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孕妈妈夏季可以游泳吗?需要注意什么?

2018-06-28 来源:么么亲子网综合
标签 孕妈妈 游泳

上海时时乐彩票 www.7qkn8.cn 导读:游泳是一项比较普遍的有氧运动,不仅可以起到锻炼效果,还可以塑造完美的曲线,所以很多女性朋友都热衷于这样的运动。但,很多女性怀孕后就开始专心养胎??蒲а芯勘砻?,孕期做有氧运动可以减轻分娩的疼痛,很多会游泳的女性都想知道,孕妇游泳到底好不好?

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  游泳是一项比较普遍的有氧运动,不仅可以起到锻炼效果,还可以塑造完美的曲线,所以很多女性朋友都热衷于这样的运动。但,很多女性怀孕后就开始专心养胎??蒲а芯勘砻?,孕期做有氧运动可以减轻分娩的疼痛,很多会游泳的女性都想知道,孕妇游泳到底好不好?

  小么温馨提示:孕妈妈以游泳的方式来锻炼身体是可取的,但前提是孕妈妈一定要在孕前就会游泳,而不是从孕期开始学习游泳。

孕妈妈在孕期游泳的好处:

  1. 增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。

  2. 经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。

  3. 可以减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

  4. 孕妇游泳能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

  5. 孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。

  6. 游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。

  7. 游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。

  8. 可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

  9. 经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

 

  孕妈妈游泳虽然好处多,但是为了保证孕妈妈及胎宝宝的安全,孕妈妈还要注意以下几点:

  1. 孕妈妈游泳时,应选择符合卫生标准的泳池,水温以28-30℃为宜。

  2. 在下水前必须做好准备活动,每次时间不要超过1小时。

  3. 孕妈妈的运动量要根据自身情况调整,不要让自己感到过于疲劳。

  4. 在运动时,如果出现头晕、呼吸困难、心慌、子宫收缩、阴道出血等情况应立即停止运动。

  5. 注意游泳场馆的环境安全,防滑、防跌倒,游泳时最好有专业救护人员在场。

  6. 孕妈妈如果患有阴道炎,则不适宜游泳。

  孕妈妈的游泳时间不可以过长,并在游泳前要做好充分的准备,不可以跳水和仰泳,旁边最好有专业医生在身边?;?,一定要注意孕妈妈身体的变化。

  

[编辑:Elaine]

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