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小么育儿:如何预防宝宝过度肥胖?

2018-06-27 来源:么么亲子网综合
标签 肥胖 育儿

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图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

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 ?。祝龋显?978年向全世界推荐使用身高标准体重法,采用同一身高人群的第80百分位数作为该身高人群的标准体重。超过该标准体重的20%-29%为轻度肥胖,30%-49%为中度肥胖,50%以上为重度肥胖。

儿童肥胖症都有哪些危害?

  1.儿童肥胖症增加孩子儿童时期和成人期的风险,成年后患上高血脂、糖尿病、高血压、心血管病的概率增加。

  2.对心理影响,有的孩子会因为同学的嘲笑或打击,容易造成焦虑、自卑和消极等不良心理状态。

如何预防儿童肥胖症?

  1.避免过食

  大部分儿童肥胖症是由喂养过度造成的,发生喂养过度原因常常是小儿啼哭,小儿啼哭并非都因饥饿引起,家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃,在孩子吃饱后不想吃时,家长仍像填鸭式强迫孩子吃,这样就导致小儿胃容量增大,饮食量增加,营养过剩。

  2.淀粉食物

  研究表明,给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加,为今后的肥胖奠定了基础。

  3.饮食规律

  按照小儿年龄的大小,合理安排一日的饮食,不要让孩子饥一顿、饱一顿,避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。

  4.少吃油炸食品

  当小儿体重超过标准体重的10%时,应取消餐间点心,多吃素菜水果,不让孩子多食油炸及淀粉类食物。

  5.加强活动

  有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进,逐渐增加体力活动时间和活动量,活动应多样化,要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。

  孩子是没有自主选择和判断能力,在生命初期都是靠家人陪伴喂养才能成长,所以想要预防儿童肥胖,父母的作用尤为关键,父母家人的观念意识要改变。

  合理搭配饮食正常的膳食结构要求食物品种丰富,营养均衡,每天给孩子喂的食物种类应该参考一定的比例。每天以主食为主,配以蔬菜、水果,和少量的肉食和奶制品,这样才能达到营养素均衡摄入。肥胖儿童需要控制主食的量,多吃蔬菜水果充饥,肉食每天可以吃,但一定要控制量,且品种每天可以变换。

  

[编辑:Elaine]

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